Всемирный день здоровья отмечается ежегодно

7апреля в день создания  в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Всемирный день здоровья напоминает нам о важности заботы о собственном здоровье и своевременной профилактике заболеваний.

Здоровье - это та ценность, которой человека наделила природа. «Здоровье - это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе» (П.Фосс, немецкий ученый).

 Проблема сохранения здоровья постоянно интересовала человечество.

ХХI век- век технического прогресса и  информационных технологий, который в  значительной мере упростил жизнь человека не только в производстве,  но и социальной сфере жизнедеятельности общества.

Изменился весь образ жизни человека, что создало новые опасности для его здоровья. Если в прошлые века миллионы жизней уносили инфекции, эпидемии, то сегодня это эпидемии неинфекционного характера, главным образом, сердечно-сосудистые, нервно-психические, злокачественные, обменные, аллергические, иммунодефицитные заболевания. Эти неинфекционные заболевания (НИЗ) получили название «болезни цивилизации» или «болезни образа жизни».

Главное, эти заболевания, наиболее часто приводящие к временной нетрудоспособности, инвалидизации и преждевременной смерти (в 70 % случаев), считались болезнями лиц пожилого возраста, сейчас - это удел молодых.

Хронические неинфекционные заболевания (НИЗ) несут существенную угрозу здоровью  и жизни современного человека.

Итак, с ростом благосостояния населения основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов:

         -малоподвижный образ жизни или «сидячая работа»;

         -нарушения режима труда и отдыха (ускоренный темп жизни, большие информационные нагрузки и постоянный стресс);

         -нарушения режима питания и прием высококалорийных и легкоусваиваемых продуктов , систематическое переедание;

         -злоупотребление различными стимуляторами для снятия стрессовых перегрузок (алкоголь, наркотики, вейпы и др.).

Все эти факторы риска способствуют развитию метаболического синдрома. Метаболический синдром - симптомокомплекс, связанный с нарушением обмена веществ (жиров и углеводов), который включает несколько заболеваний: абдоминальное ожирение,  сахарный диабет 2-го типа, артериальную гипертензию,  ишемическую болезнь сердца, что приводит к  тяжелым последствиям - атеросклерозу сосудов, инсульту и инфаркту.

Здоровье каждого человека во многом зависит  от его собственного образа жизни. Для выживания человека в современных условиях необходимо заниматься здоровым образом жизни (ЗОЖ).

ВОЗ составила несколько простых рекомендаций для того, чтобы сохранить здоровье и благополучие на долгие годы.

Так, основной составляющей здорового образа жизни названа постоянная физическая активность - активность, требующая сокращение мышц и затрат энергии. Физическую активность включает в себя любой вид движения - ходьба, танцы, игры, спорт. Физические нагрузки  необходимы для  укрепления костей, суставов, мышц и др. Недостаток физической активности часто приводит к диабету, болезням сердца и даже онкологии.

С физической активностью тесно связано питание. В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:

            -поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес;

            -перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным жирам (рыба, орехи, семена льна, кунжутное и льняное масло и т.д.);

            -исключить из питания трансжирные кислоты;

            -увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов;

            -ограничить потребление сахара и соли (использовать йодированную соль);

-придерживаться правила «здоровой тарелки» (диаметр 20-24 см), которая избавляет от необходимости подсчета калорий и взвешивания; в день надо употреблять три такие тарелки: ½ - овощи (50%); ¼ -белки (25% - нежирное мясо, рыба, яйца, орехи, морепродукты; ¼ -углеводы (25% - макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель; вечерняя тарелка здоровья должна состоять из  ½ овощей и ¼ - белков (без углеводов).

Следующий фактор здорового образа жизни - умение управлять эмоциями, стрессом. Эмоционально-психологический настрой - это позитивное мышление, позитивное отношение к себе и окружающим. Конфликтные ситуации глубоко травмируют человека, они приводят  к заболеваниям, а порой и к смерти.

Будьте позитивны! Люди жизнерадостные, имеющие положительный эмоциональный настрой, меньше подвержены  стрессам и болезням.

Отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак и наркотики наносят здоровью непоправимый вред и являются причиной  заболеваний, которые снижают  работоспособность и резко  сокращают продолжительность жизни.

Самым действенным методом борьбы с вредными привычками среди детей является собственный пример родителей, которые ведут здоровый образ жизни.

Соблюдение рекомендаций Всемирной организации здравоохранения позволит прожить здоровую долгую жизнь!

Врач ДПО №1 СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №4»                             Иванова Е.Д.