Как видим наибольшее влияние на здоровье человека, оказывает образ жизни.

     Путь к Здоровью лежит через здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья и профилактику болезней.

     Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим -необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

     Но в современном мире сделать это непросто. Большое влияние оказывают факторы, связанные с урбанизацией жизни. Время высоких технологий способствует постоянной нехватке времени, неправильному питанию, сидячему образу жизни и стрессу, что приводит к злоупотреблениям алкоголем, наркотиками и курением.

     В XX веке изменилась структура заболеваемости: ведущее место среди причин смертности, инвалидности и временной нетрудоспособности населения заняли хронические неинфекционные заболевания (НИЗ), несущие существенную угрозу здоровью современного человека. Их причиной являются факторы современной цивилизации, которые постоянно увеличиваются: ускоренный темп жизни; образ жизни, не позволяющий отдохнуть; постоянный стресс и напряжение;  нарушение питания вследствие употребления продуктов питания и напитков с высокой степенью переработки; большие информационные нагрузки; сидячая работа, отсутствие физической активности; прием различных стимуляторов и нелегальных добавок; нарушения естественных биоритмов и т. п. Это так называемые «болезни цивилизации» или «болезни образа жизни». К ним относят почти все неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь и др.), онкологические, нервно-психические, об­мена веществ (сахарный диабет 2-го типа, ожирение и др.) и многие другие.

     Накопление этих агрессивных факторов может привести к дальнейшему росту в ближайшие десятилетия заболеваемости и распространенности «болезней цивилизации», уровня смертности в мире.

     C ростом благосостояния населения основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов.

     Итак, факторы образа жизни делятся на факторы сохранения здоровья и  факторы риска.

     Факторы сохранения здоровья - это компоненты здорового образа жизни, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека и общества в целом.

     Факторы риска - это факторы, способствующие возникновению заболеваний и ведущие к разрушению здоровья.

     Здоровый образ жизни зависит от того, соблюдает ли человек факторы сохранения здоровья, исключает ли человек из своей жизни факторы риска?!

     Основами крепкого здоровья и активного долголетия являются правильный образ жизни, вакцинация, диспансеризация, регулярные профилактические осмотры.

      Вести здоровый образ жизни - это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья. Человек должен и сам занимать активную жизненную позицию - придерживаться рационального режима дня, употреблять здоровую пищу, соблюдать оптимальную двигательную активность, личную и общественную гигиену, избавляться от вредных привычек, получать положительные эмоции.

​

            Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

-вести активный образ жизни: сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

-правильно питаться: в рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо - его нежирные сорта, орехи, сухофрукты; соль, сахар, жиры надо ограничивать (потребление соли - не более 5 г NaCl в день); в качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание;

-соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов - не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма;

-беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

-отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем.

 

     Любой россиянин может бесплатно пройти обследование и получить индивидуальные рекомендации по ведению здорового образа жизни и отказу от вредных привычек в медицинских учреждениях по месту жительства.

     Сегодня вопросам сохранения и укрепления здоровья людей в нашей стране уделяется особое внимание, и они по праву включены в приоритетные национальные проекты «Демография» и «Здравоохранение».

     Задача государства - растить здоровых детей и продлевать жизнь своих граждан.

Всемирный день здоровья призывает людей не относиться халатно к своему здоровью, следить за ним, ведь именно от него зависит, насколько долго и качественно будет жить человек.

 

 

 

ИВАНОВА Е.Д., врач по гигиене детей и подростков ООМПДвОУ

ДПО №1 СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №4»