Девиз современного человека, который задает ритм жизни, почти исключающий отдых и расслабление - всегда быть на связи. Наш современник постоянно находится в состоянии психоэмоционального напряжения. Жизнь на повышенных скоростях предъявляет и  повышенные требования к организму: прежде всего к восприятию, реагированию, скорости принятия решений. Эти вызовы требуют навыков стрессоустойчивости и адаптации организма к постоянным изменениям.

​

Весь образ жизни человека так изменился, что создало новые опасности для его здоровья. Если в прошлые века миллионы жизней уносили инфекции, эпидемии, то сегодня это, главным образом, неинфекционные заболевания (НИЗ), или так называемые «болезни цивилизации», или «болезни образа жизни», возникающие в результате издержек промышленной и научно-технической революции, загрязнения и деформации биосферы.

​

Начиная со второй половины ХХ века неинфекционные болезни или «болезни цивилизации», являются основной причиной внезапной смерти людей, особенно молодого, трудоспособного возраста. Хотя НИЗ распространены во всех возрастных группах, всех странах и регионах. Дети, взрослые и пожилые люди уязвимы перед факторами риска, способствующими развитию НИЗ.

 К главным болезням цивилизации относятся сердечно-сосудистые (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др.); обменные (ожирение, сахарный диабет, особенно 2-го типа, и др.); аллергические (бронхиальная астма, крапивница, пищевая аллергия  и др.); онкологические; иммунодефицитные; нервно-психические заболевания. Коварство этих заболеваний в том, что на ранних стадиях они практически незаметны, ими нельзя заразиться, а заболев очень трудно вылечиться. Общей чертой НИЗ является то, что лекарственные препараты не излечивают, а лишь частично компенсируют эти заболевания. Каждый год НИЗ уносят больше жизней, чем все войны, аварии, травмы и инфекции вместе взятые. 

​

Вот данные ВОЗ: каждый год от НИЗ или «болезней цивилизации» умирает около 40 миллионов человек, что составляет 70% всех случаев смерти в мире. В структуре смертности от НИЗ наибольшая доля приходится на сердечно-сосудистые заболевания, от которых каждый год умирает 17,7 миллионов человек; за ними следуют онкологические (8,8 млн. случаев) и респираторные заболевания (3,9 млн. случаев), диабет (1,6 млн. случаев). На эти четыре группы заболеваний приходится 81% всех случаев смерти от НИЗ.

​

Высокое артериальное давление - главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, с которым связано 19% всех случаев смерти в мире (инфаркты, инсульты).

На втором месте болезни, связанные с ожирением и высоким уровнем сахара в крови (гипергликемия). 

Таким образом, «главные убийцы человечества», «болезни цивилизации», «болезни образа жизни», объединяет их общая причина - ведение нездорового образа жизни, который приводит к преждевременной смертности или инвалидности.

Излечение может быть достигнуто только изменением образа жизни. Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни

​

На формирование здорового образа жизни направлены рекомендации ВОЗ: питание с малым содержанием жиров животного происхождения; сокращение количества потребляемой соли; сокращение потребления алкогольных напитков; поддержание нормальной массы тела; регулярные физические упражнения; снижение уровня стресса и т.д.

Здоровый образ жизни отражается в здоровых цифрах, соблюдение которых сохранит Ваше здоровье на долгие годы:

• Здоровые цифры физической активности - 10000 шагов в день; умеренной физической - активности - не менее 30 минут; интенсивной физической активности – 20 минут;

• Цифры здорового питания: сырых овощей и фруктов в день - не менее 500 г (5 порций); орехов в день - 50 г; соли в день - менее 5 г; чистой воды в день - не менее 2-х литров;

• Здоровые цифры массы тела: оптимальный индекс массы тела - 19-25; объем талии у женщин – не более 88 см; объем талии у мужчин - не более 102 см;

• Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: общий холестерин - не более 6 ммоль/л; артериальное давление - не более 140/90 мм рт.ст.;

• Здоровая цифра - 0 сигарет в день.

• ​

Следование здоровому образу жизни - это наиболее надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний или «болезней цивилизации»!

Помните! Здоровый образ жизни - это не мода, а способ выживания в современных условиях!

 

 

 

ИВАНОВА Е.Д., врач по гигиене детей и подростков ООМПДвОУ

ДПО №1 СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №4»